বর্তমান সময়ে চুল পড়া ও ত্বকের সমস্যায় ভুগছেন প্রায় সবাই। দূষণ, মানসিক চাপ, অনিয়মিত জীবনযাপন, ও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস—সব মিলিয়ে এই সমস্যা দিনে দিনে বেড়েই চলেছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু সহজ অভ্যাস পরিবর্তন ও সঠিক যত্নই পারে চুল ও ত্বককে সুস্থ রাখতে।

চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন অতিরিক্ত ধুলাবালি, সূর্যের রশ্মি, ঘাম ও স্ট্রেস ত্বকের ভারসাম্য নষ্ট করে। অন্যদিকে, অপর্যাপ্ত ঘুম ও পুষ্টির অভাব চুলের গোড়া দুর্বল করে ফেলে।

 চুল পড়া রোধে করণীয়:

সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন: মাছ, ডিম, দুধ, বাদাম, শাকসবজি ও ফলমূল চুলের গোড়া মজবুত করে।

চুলে নিয়মিত তেল দিন: সপ্তাহে অন্তত ২ দিন নারকেল, আমন্ড বা অলিভ অয়েল দিয়ে হালকা ম্যাসাজ করুন।

রাসায়নিক পণ্য এড়িয়ে চলুন: চুলে অতিরিক্ত জেল, কালার বা স্প্রে ব্যবহার করলে তা গোড়ার ক্ষতি করে।

পর্যাপ্ত ঘুম ও পানি পান করুন: দিনে অন্তত ৬–৮ ঘণ্টা ঘুম ও পর্যাপ্ত পানি চুলের স্বাস্থ্য রক্ষা করে।

চুল টানাটানি করবেন না: শক্ত করে চুল বাঁধলে গোড়া দুর্বল হয়ে চুল ঝরে পড়ে।

ত্বক ভালো রাখতে করণীয়:

প্রতিদিন মুখ পরিষ্কার করুন: বাইরে থেকে এসে কোমল ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন।

সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন: রোদে বের হলে SPF ৩০ বা তার বেশি সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

ময়েশ্চারাইজার লাগান: ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সকালে ও রাতে ক্রিম ব্যবহার করুন।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন: শরীরে পানির অভাব ত্বক শুষ্ক ও রুক্ষ করে দেয়।

জাঙ্ক ফুড ও তেল–মসলা কমান: এগুলো ব্রণ ও ত্বকের দাগ বাড়াতে পারে।

বিশেষজ্ঞের টিপস:

“চুল ও ত্বকের যত্ন কেবল বাহ্যিক নয়, এটি ভেতর থেকে শুরু হয়। নিয়মিত ঘুম, পর্যাপ্ত পানি ও সুষম খাদ্যই হলো সৌন্দর্যের মূল চাবিকাঠি।”

— ডা. শারমিন আক্তার, চর্ম ও সৌন্দর্য বিশেষজ্ঞ