বর্তমান ব্যস্ত জীবনে মানুষের দৈনন্দিন চলাফেরা কমে যাওয়ায় বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক রোগ বাড়ছে। দীর্ঘ সময় বসে কাজ করা, প্রযুক্তিনির্ভর জীবনযাপন এবং অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য বড় হুমকি হয়ে উঠেছে। এ পরিস্থিতিতে সুস্থ থাকতে নিয়মিত ব্যায়াম করার ওপর জোর দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

বিশেষজ্ঞদের মতে, সুস্থ থাকার জন্য কঠোর বা ভারী ব্যায়াম নয়, বরং বয়স ও শারীরিক সক্ষমতা অনুযায়ী সহজ কিছু ব্যায়ামই যথেষ্ট। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা সবচেয়ে সহজ ও কার্যকর ব্যায়াম হিসেবে বিবেচিত। এটি হৃদযন্ত্রকে সক্রিয় রাখে এবং শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সহায়তা করে। এ ছাড়া হালকা দৌড়, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা এবং যোগব্যায়াম শরীর ও মনের জন্য অত্যন্ত উপকারী। যোগব্যায়াম ও প্রাণায়াম মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি বাড়ায়। অফিসে দীর্ঘ সময় বসে কাজ করা ব্যক্তিদের জন্য নিয়মিত স্ট্রেচিং ব্যায়াম বিশেষভাবে প্রয়োজন।

চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী, সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন নিয়মিত ব্যায়াম করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং বয়সজনিত নানা সমস্যা দূরে রাখা সম্ভব হয়। তবে যাদের হৃদরোগ, হাঁপানি বা অন্য কোনো জটিল শারীরিক সমস্যা রয়েছে, তাদের চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ব্যায়াম শুরু করা উচিত।সব মিলিয়ে বলা যায়, সুস্থ জীবন নিশ্চিত করতে ব্যায়ামকে দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিণত করা জরুরি। নিয়মিত শরীরচর্চাই পারে মানুষকে দীর্ঘদিন সুস্থ ও প্রাণবন্ত রাখতে।