মঙ্গলবার, ১৮ জুন, ২০২৪

সর্বাধিক পঠিত


পাঁচটি অভ্যাস যা মস্তিষ্কের ক্ষতি করতে পারে


পাঁচটি অভ্যাস যা মস্তিষ্কের ক্ষতি করতে পারে
  গুগল নিউজে ফলো করে আজকের প্রসঙ্গ এর সাথে থাকুন

যে কারোর জন্যই দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব, সুষম খাদ্য না খাওয়া মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটাতে পারে এবং স্মৃতিশক্তি ও জ্ঞানকে প্রভাবিত করতে পারে।

আমরা প্রতিনিয়ত নানান রকমের খাবার খাই বা পানীয় পান করি, কিন্তু সুস্থ জীবনের জন্য কিছু কিছু খাদ্যাভ্যাস আমাদের বর্জন করা খুবই জরুরী। একটি চমৎকার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য, নিয়মিত ব্যায়াম করা, দীর্ঘ সময়ের জন্য বসে না থাকা, চিনিযুক্ত এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া কম করা এবং চাপ এড়াতে গুরুত্বপূর্ণ। ফোর্টিস এসকর্টস হাসপাতালের ডিরেক্টর-নিউরোলজি ডঃ কুনাল বাহরানির মতে এখানে এমন অভ্যাসগুলি রয়েছে যা আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে৷

প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনি, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টির পরিমাণ কম এমন একটি খাদ্য মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য সঠিক পুষ্টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজগুলির ঘাটতি জ্ঞানীয় দুর্বলতার দিকে পরিচালিত করতে পারে৷


কখনও কখনও আমরা হাতের কাজ নিয়ে অত্যন্ত অভিভূত বোধ করতে পারি। যখন আমরা কাজের চাপে পড়ে থাকি, তখন অভিভূত হওয়ার অনুভূতি আমাদের আরও চাপ অনুভব করতে পারে। থেরাপিস্ট ক্যারোলিন রুবেনস্টাইন লিখেছেন, "মানসিক ভার হালকা করা একটি চলমান প্রক্রিয়া, এবং আপনার অনন্য পরিস্থিতির জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন কৌশলগুলি খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কিছু পরিবর্তন চাপ কমাতে পারে এবং দৈনন্দিন জীবনকে কম ভারী বোধ করতে পারে"। মানসিক ভার কমানোর কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে। 

স্মৃতি একত্রীকরণ, মানসিক নিয়ন্ত্রণ এবং সামগ্রিক মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য ঘুম খুবই অপরিহার্য। দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনা জ্ঞানীয় ঘাটতি, মেজাজ ব্যাধি এবং নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।


অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন এবং ড্রাগ অপব্যবহার মস্তিষ্কের কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্য ব্যাহত করতে পারে এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতাকে ব্যাহত করতে পারে। দীর্ঘায়িত পদার্থের অপব্যবহার অ্যালকোহল-প্ররোচিত ডিমেনশিয়ার মতো অবস্থার কারণ হতে পারে৷

ধূমপান এবং তামাকজাত দ্রব্যের ব্যবহার মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করতে পারে, স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায় এবং জ্ঞানীয় হ্রাসে অবদান রাখতে পারে। নিকোটিন আসক্তি নিজেই মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে৷


  গুগল নিউজে ফলো করে আজকের প্রসঙ্গ এর সাথে থাকুন
  গুগল নিউজে ফলো করে আজকের প্রসঙ্গ এর সাথে থাকুন